Yoga Nidra y los 5 Koshas: el cuerpo físico y los 4 cuerpos sutiles

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Yoga Nidra y los 5 Koshas: el cuerpo físico y los 4 cuerpos sutiles

Los Koshas, o cinco cuerpos que tiene una persona, son como capas que tiene nuestro cuerpo para ir desenvolviendo nuestro ser y llegar hasta el alma. ¿Quieres descubrirlos? A través de la práctica de Yoga Nidra puedes experimentarlos.

Pero, ¿qué es Yoga Nidra? Yoga Nidra, llamado también sueño yóguico o consciente, es una técnica que nos permite relajarnos de manera consciente, puedes conseguir alcanzar una relajación profunda, con la que liberas todo tu estrés de tu día a día y poco a poco irás prestando atención a cada capa a través de la relajación guiada.

Te contamos cómo es cada Kosha o capa y los beneficios de profundizar en cada una.

Yoga Nidra y el cuerpo físico: Annamaya Kosha

Anna significa alimento. Esta es la primera capa de nuestro cuerpo, y está relacionado con el cuerpo físico, lo puedes ver y lo puedes sentir. Con lo que comes, con lo que ingiere tu cuerpo, tu práctica física de asana, tu piel, músculos y tejidos entre otros. Con la práctica de yoga de asanas conseguimos mejorar nuestro estado físico, un cuerpo más sano, y con una buena alimentación nos nutrimos y cuidamos esta capa.

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Muchas personas se quedan en esta capa, atrapados en los sentidos.

En Yoga Nidra puedes percibir esta capa a través del escaneo físico de tu cuerpo. Lo observas y prestar especial atención a todas las partes de tu cuerpo, empezando por un lado, recorriendo todo el cuerpo y regresando por el otro lado del cuerpo.

Yoga Nidra y el cuerpo de la energía: Pranamaya Kosha

Esta es la segunda capa de nuestro cuerpo. Podemos acceder a esta capa a través de la respiración y el pranayama. Se puede percibir también pero es mucho más sutil, el prana se mueve a través de nuestros canales, llamados nadis, y viaja con la respiración. Podemos moverla a través de la mente, centrándonos por ejemplo en los vayus (Prana, Udana, Vyana, Samana y Apana).

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Yoga Nidra y el cuerpo mental: Manomaya Kosha

Esta es la tercera capa de nuestro cuerpo. Es la capa que afecta a nuestra mente y nuestros sentidos, a nuestro desarrollo psíquico y emocional. Es dónde residen nuestras emociones, nuestros miedos, nuestra parte instintiva, dónde se desarrolla el ego y el conocimiento.

El estrés impacta en este Kosha directamente. Con la práctica de Yoga Nidra y la meditación podemos equilibrarlo.

Yoga Nidra y el cuerpo de la sabiduría: Vijnanamaya Kosha

Este cuerpo es conocido como el cuerpo causal, dónde se origina y desarrolla nuestro karma. Está más relacionado con la reflexión, el razonamiento, la capacidad de tomar decisiones o discriminar, nuestra personalidad.

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A través del Yoga Nidra puedes sumergirte en tu consciencia y trabajar este kosha para equilibrarlo. A través de visualizaciones y profundizando en un estado más interno.

Yoga Nidra y el cuerpo espiritual: Anandamaya Kosha

Este es el quinto cuerpo, la parte espiritual. La absorción total de un estado de felicidad. Este cuerpo es el más sutil de todos. Es la parte entre tu cuerpo causal y lo divino, el cosmos.

Cuando nos referimos a estado de felicidad nos referimos a una felicidad no ligada a lo material ni a conseguir objetivos.

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Cuando despiertas de este sueño consciente, sientes una sensación de armonía y unificación entre cuerpo, mente y respiración. Estás lleno de plenitud, de felicidad plena, de paz.

Si eres principiante una buena manera de empezar es por el cuerpo físico, con la práctica de asana. Poco a poco, cuando vayas conectando más con tu interior, a través de la respiración y el pranayama irás conectándote más con la capa energética y de la mente. Según vayas profundizando con prácticas más meditativas, o de relajación como el Yoga Nidra, irás descubriendo el resto de capas que son más profundas.

Si no has probado nunca una clase de Yoga Nidra te animamos a que veas el siguiente vídeo de Borja Sainz dónde hace una guía de Yoga Nidra

¡Te animamos a descubrirlas y a profundizar más en tu práctica!

NAMASTÉ

 

 

 

 

 

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