¿Qué tipo de yoga va más contigo? Conoce los diferentes estilos

tipos de yoga

¿Qué tipo de yoga va más contigo? Conoce los diferentes estilos

El yoga es un gran desconocido para muchos y es que existen tantos tipos de yoga que uno no sabe que tipo de yoga elegir. Cuando empecé con el yoga me pasé un tiempo probando estilos hasta que encontré el que más me gustaba, o los que me gustaban combinar. En este post os cuento algunos tipos de yoga a ver si os saco de dudas!

Hatha yoga, no es un tipo de yoga sino la base de todos

Es la base de todos los estilos, y es el más practicado de todos. El Hatha yoga engloba no solo una parte física sino también una parte espiritual-mental. Una buena práctica de este estilo integra posturas o asanas, mudras, respiración y meditación.

tipos de yoga

Cualquier persona puede practicar Hatha yoga, el profesor se encargará de guiarte y ayudarte a profundizar más. Ayuda a reducir el estrés, a ganar flexibilidad y a tonificar tu cuerpo.

Vinyasa yoga, un tipo de yoga más dinámico

Este estilo sigue una serie de posturas o asanas de manera fluida y dinámica, a través de la conexión con la respiración, es también conocido como Yoga Flow.

Para poder seguir el patrón de respiración es necesario tener un control sobre el, conectando las posturas con la inhalación y la exhalación, requiriendo además una buena coordinación y ligereza. Este estilo es cada vez más practicado en occidente, y nos ayuda a reducir el estrés, ganar flexibilidad, quemar calorías, fortalecer los músculos y hacer trabajo cardiovascular.

 

Ashtanga vinyasa yoga

El Ashtanga yoga es muy parecido al Vinyasa, ya que ambos consisten en realizar una serie de posturas que se conectan a través de la respiración.

Este estilo sigue cuatro series de posturas, y se practica con estilo Mysore, esto es, cada uno sigue su propio ritmo, no está guiado por el profesor, éste se centrará en corregir tus posturas. Se trata de un estilo más exigente y muy dinámico, para aquellos que les gusta ir a un ritmo rápido.

Los beneficios que encontramos aquí son un aumento de la flexibilidad y de la concentración, trabajo cardiovascular, alivio del estrés y quemar calorías.

tipos de yoga

Iyengar

Iyengar yoga es un estilo que busca la alineación del cuerpo manteniendo las posturas con varias respiraciones, fue desarrollado por B.K.S. Iyengar. En esta práctica podrás encontrar el uso de accesorios como cinturones, bloques o mantas. Quizá sea el más aconsejado para principiantes, personas con dolencias, lesiones o para aquellos que no están en forma.

Es un estilo de yoga terapeútico, ganarás fuerza, flexibilidad y reducirás el estrés. Si tienes alguna dolor el profesor te ayudará con posturas orientadas en tu dolencia.

Kundalini, el tipo de yoga más espiritual

El estilo Kundalini, conocido como el yoga de la conciencia o el del poder de la serpiente, quizá es el más espiritual, se combina en muchas ocasiones con cantos o mantras y ayuda a equilibrar tus chakras. Aunque también practicarás posturas se centra más en la calma interior, en la respiración y en la conexión cuerpo-mente.

Lo recomiendo para aquellos con altos niveles de estrés que necesitan una calma mental. A través de su práctica verás como fluirán más tus pensamientos positivos, consiguiendo una relajación tanto física como mental.

tipos de yoga

Brikam yoga

Fue desarrollado por Bikram Choudhury, y consiste en realizar una serie de asanas o posturas concretas en un orden determinado (26 posturas), en una sala a 40 grados de temperatura, con una duración de 90 minutos.

Requiere hidratarse bastante y aunque podría practicarlo cualquiera hay personas que pueden sufrir mareos, si no toleras mucho el calor o sufres de tensión baja no te lo recomiendo. Antes de adentrarte en Bikram te aconsejo practicar otro tipo de yoga, ya que el nivel es mucho más intenso.

Los beneficios que puedes encontrar en esta práctica es eliminar muchas toxinas y conseguir una oxigenación en tu cuerpo. No sólo ganaras tonificar tu cuerpo, si no mejorarás la concentración, ya que conseguir ciertas posturas de yoga a alta temperatura requiere más concentración y autocontrol. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Hot yoga

Este estilo muchas veces se confunde con el Bikram, aunque también se practica en una sala a 40 grados de temperatura, el Hot yoga combina posturas más parecidas a Hatha o Vinyasa y se pueden variar.

Por lo demás requiere lo mismo que el Bikram.

Yin yoga

El Yin yoga consiste en mantener posturas durante unos minutos, es un estilo más pasivo y cuando lo vayas dominando podrás ir aumentado el tiempo en cada postura. Es un estilo más relajado pero en el que consigues trabajar los tejidos más conectivos, los ligamentos, las articulaciones y los huesos aumentado el flujo de energía de nuestro cuerpo.

Es perfecto para combinarlo con un estilo más dinámico, conseguirás reducir los males de nuestro día a día, el estrés, la ansiedad y para nuestra mente, conseguirás pensar sólo en el momento presente.

Nidra yoga

Significa yoga del sueño en sánscrito. Es una práctica profunda de meditación y fue adaptada por Swami Satyananda, quien la simplificó para hacerla más fácil y práctica al alcance de todos.

 

Nos ayuda a reducir el estrés, a regular el sistema nervioso, es muy aconsejable para aquellos que sufren de insomnio y nos ayuda a eliminar pensamientos negativos.

Si lo practicas a primera hora de la mañana en ayunas conseguirás con su práctica diaria una evolución y crecimiento personal y espiritual.

Acro yoga, el tipo de yoga más exigente

Es un estilo más avanzado, y se practica con otra persona, por lo que es ideal para parejas. Requiere una gran confianza y mucha comunicación, además de tener mucha agilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia.

tipos de yoga

A parte de mejorar tu condición física también reduce el estrés y aumenta la seguridad en ti, el hecho de que trabajes la confianza en la otra persona ayuda a mejorar tus inseguridades y superes tus límites.

Yoga aéreo

Para aquellos que les gusta el yoga en suspensión esta práctica es para tí. Con la ayuda de columpios y telas conseguirás mejorar tus estiramientos y fortaleza muscular de una manera más profunda que un estilo tradicional. Reactiva la circulación y mejora el sistema linfático, quema calorías y reduce el estrés.

Pero tiene sus contraindicaciones, no es apto para aquellos que tiene glaucoma o desprendimiento de retina, artritis o artrosis, cirugías recientes, hernias, lesiones cerebrales, sinusitis o vértigos.

Yoga para niños

Ideal para todos los niños pero especialmente para aquellos más inquietos o los que necesitan desarrollar su autestima. Las sesiones para niños combinan una parte física, con posturas, y una parte de meditación, relajación y respiración, mezclada con juegos y cuentos para hacer del yoga una actividad divertida y estimulante.

Fortalecen su cuerpo, mejoran la coordinación, la confianza y el autoestima.

Yoga para embarazadas

Por último tenemos el yoga para embarazadas. Muy importante no solo para ti sino para el bebé. Ideal para combinar con las clases prenatales y para las que padezcan depresión o ansiedad. Ayuda a disminuir el dolor de espalda, a dormir mejor y a tener una conexión más profunda con tu bebé.

 

Estos son sólo algunos tipos de yoga, hay muchos más y cada día surgen estilos nuevos. ¿Has encontrado tu estilo? cuéntanoslo! y si te ha gustado compártelo en las redes!

Namasté.

Te animamos a leer nuestros post relacionados

Cómo meditar en casa. Pasos a seguir para aprender a meditar

Yoga gratis en Madrid. Descubre dónde practicar yoga al aire libre

No Comments

Post A Comment

Pin It on Pinterest

Este sitio web utiliza cookies tanto propias y de terceros para analizar sus navegación y ofrecerle un servicio más personalizado y publicidad acorde a sus intereses. Continuar navegando implica la aceptación de nuestra Política de Cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar