Anímate a practicar Urdhva Dhanurasana (o arco hacia arriba) con este video tutorial.
Esta postura de flexión hacia atrás es muy buena para trabajar tu espalda, fortalecer los músculos de ella para evitar problemas lumbares por ejemplo. Nos ayuda también a estirar toda al espalda, los abdominales y fortalecer mucho las piernas y el abdomen. También se la considera dentro de la categoría de inversiones, ya que tu corazón está por encima de tu cabeza.
Te mostramos 3 variantes para que puedas empezar desde la versión más fácil y que poco a poco con la práctica avances hasta Ekapada Chakrasana (con extensión de la pierna hacia arriba).
Es importante que antes de hacerla calientes un poco, tanto tus muñecas como tu espalda, realices algunas flexiones o chaturangas y algunas posturas donde trabajes la columna para preparar tu cuerpo a la postura.
¿Te animas a practicarla?
Puedes ver más videotutoriales en nuestro canal de youtube o en el resto de nuestra página de secuencias.
mayo 12, 2020