Sirsasana o parada de cabeza, paso a paso te contamos cómo hacerla
Disfruta de este video-tutorial dónde te contamos paso a paso cómo hacer sirsasana:
Sirsasana es una postura que requiere una calma interior para hacerla sin tensión y poder respirar en ella, que es el objetivo de la misma. De nada nos sirve conseguir hacerla y permanecer aguantando la respiración o no permanecer en ella ni 2 segundos. El objetivo de esta postura es poder conseguir hacerla en calma y respirar de manera natural y fluida.
Consejos para hacer Sirsana:
Puedes practicarla sin pared y enseñar a tu cuerpo a saber caer, con la espalda redondeada.
El peso no debe ir en la cabeza, de hecho no debe apoyarse la cabeza, el peso tiene que ir en tus brazos.
Los músculos que ayudan a mantener el equilibrio son el core y la zona central de nuestro cuerpo.
No subimos en apnea, o inhalas o exhalas al subir. Una vez conseguido el equilibrio, y sin estar en contacto con pared ni que te estén sujetando, puedes empezar realizar la siguiente respiración: inhala contrae primero pelvis, después abdomen, y tercero clavículas, exhalando vas soltando las tres de manera contraria, primero clavículas, segundo abdomen, tercero pelvis.
Contraindicaciones de Sirsasana:
Problemas cervicales, hipertensión.
Desprendimiento de retina.
Problemas cardiacos.
Para los que son Pitta en verano tampoco es muy recomendable.
Beneficios si practicas Sirsasana:
Dejamos que fluya mejor la sangre, el sistema circulatorio y respiratorio, mejora si se hace de manera periódica.
Tonifica nuestro cuerpo.
Alivia las tensiones lumbar y sacral.
Mejora la concentración
Alivia la ansiedad y por tanto disminuyen los desórdenes nerviosos.
Mejoraran las facultades sensoriales.
Todos estos video-tutoriales los podrás encontrar en nuestro canal de Youtube