Sirsasana o parada de cabeza, paso a paso te contamos cómo hacerla

 

Disfruta de este video-tutorial dónde te contamos paso a paso cómo hacer sirsasana:

 

Sirsasana es una postura que requiere una calma interior para hacerla sin tensión y poder respirar en ella, que es el objetivo de la misma. De nada nos sirve conseguir hacerla y permanecer aguantando la respiración o no permanecer en ella ni 2 segundos. El objetivo de esta postura es poder conseguir hacerla en calma y respirar de manera natural y fluida.

Consejos para hacer Sirsana:

 

  • Puedes practicarla sin pared y enseñar a tu cuerpo a saber caer, con la espalda redondeada.
  • El peso no debe ir en la cabeza, de hecho no debe apoyarse la cabeza, el peso tiene que ir en tus brazos.
  • Los músculos que ayudan a mantener el equilibrio son el core y la zona central de nuestro cuerpo.
  • No subimos en apnea, o inhalas o exhalas al subir. Una vez conseguido el equilibrio, y sin estar en contacto con pared ni que te estén sujetando, puedes empezar realizar la siguiente respiración: inhala contrae primero pelvis, después abdomen, y tercero clavículas, exhalando vas soltando las tres de manera contraria, primero clavículas, segundo abdomen, tercero pelvis.

Contraindicaciones de Sirsasana:

 

  • Problemas cervicales, hipertensión.
  • Desprendimiento de retina.
  • Problemas cardiacos.
  • Para los que son Pitta en verano tampoco es muy recomendable.

Beneficios si practicas Sirsasana:

 

  • Dejamos que fluya mejor la sangre, el sistema circulatorio y respiratorio, mejora si se hace de manera periódica.
  • Tonifica nuestro cuerpo.
  • Alivia las tensiones lumbar y sacral.
  • Mejora la concentración
  • Alivia la ansiedad y por tanto disminuyen los desórdenes nerviosos.
  • Mejoraran las facultades sensoriales.

 

Todos estos video-tutoriales los podrás encontrar en nuestro canal de Youtube

 

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Avanzado

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