PASCHIMOTTASANA O POSTURA DE LA PINZA SENTADA

  • postura de la pinza sentada

Paschimottasana, o postura de la pinza sentada, es una de las posturas de yoga más importantes para asentar la respiración regular y profunda, y tiene mucha importancia de cara a entrenar otras asanas. Nos permite, con cada exhalación, estirarnos un poco más y acercar la frente a las rodillas. Desde Dandasana inspira, levanta los brazos estirados y apunta hacia arriba con los dedos de los pies. Baja hasta sujetar los pies, relaja y apoya los codos en el suelo a ambos lados de tus piernas.

Los beneficios de la postura de la pinza sentada: estira la columna vertebral, los hombros y los isquiotibiales, estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero. Está relacionado con el 2º chakra, mejora la digestión, ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y el malestar menstrual, alivia el dolor de cabeza y la ansiedad, la depresión leve y reduce la fatiga y alivia el dolor de ciática

Postura

PASCHIMOTTASANA o pinza sentada - PASCHIMA=espalda - UTTANA= extendida/estiramiento - ASANA=postura

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Principiante

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