ARDHA-KURMASANA O POSTURA DE LA MEDIA TORTUGA

  • Yoga en Madrid

La postura ARDHA-KURMASANA o postura de la media tortuga comienza en posición sentado al estilo japonés. Con las rodillas juntas y sentado sobre los talones. Levantamos los brazos con las palmas juntas y los dedos estirados (menos los pulgares que los dejamos cruzados).

 

Estiramos la columna al inhalar y al exhalar bajamos lentamente desde las lumbares, metiendo el estómago. Con los brazos pegados a la cabeza, y sin adelantarlos, vamos bajamos hasta que en primer lugar la frente toque el suelo y posteriormente los meñiques. Las caderas no deben levantarse de los talones. Pero no forcemos si no llegan.

 

La postura de la media tortuga nos aporta mucha energía y beneficios: Es bueno par a la memoria, aumenta la capacidad pulmonar , elimina dolores de cabeza, aumenta la movilidad de hombros, mejora las articulaciones de la cadera, reafirma muslos y abdomen y alivia el estrés.

Postura

ARDHA-KURMASANA o media tortuga - Argha = Media - Kurma = Tortuga - Asana = Postura

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Principiante

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