Tutorial Bakasana: cómo hacer las postura del cuervo paso a paso

Bakasana, o la postura del cuervo o la grulla, es una una postura avanzada pero si tienes la fuerza necesaria en tu core y en tus brazos sólo es cuestión de práctica y saber la técnica. En este tutorial te lo ensañamos para que paso a paso puedas practicarla en casa.

Consejos para hacer bakasana:

• Calienta antes un poco tus brazos y manos. Ya que es la parte que va a sujetar y equilibrar tu cuerpo.
• No fuerces hacer esta postura si tu cuerpo no está preparado. En yoga trabajamos nuestro cuerpo sin presionarlo, poco a poco y cuando está preparado, tiene que sentirse cómodo en la postura, no sufrir en ella.
• Si estás aprendiendo te pueden venir bien un par de bloques, no son imprescindibles pero en el vídeo te ensañamos cómo usarlos.
• Es una postura que requiere tener una fuerza en core y brazos previa. Si aún no la tienes practica mucho chaturanga.

Contraindicaciones

• Las personas embarazadas no deben hacer esta postura ya que se comprime mucho el abdomen.

Beneficios

• Fortalece muñecas y brazos
• Fortalece los músculos del abdomen
• Estira la parte superior de la espalda
• A nivel psicológico ayuda a ganar confianza en uno mismo

Este y otros tutoriales los puedes encontrar en nuestro canal de Youtube y en nuestra galería de secuencias.