Tutorial Bakasana: cómo hacer las postura del cuervo paso a paso
Bakasana, o la postura del cuervo o la grulla, es una una postura avanzada pero si tienes la fuerza necesaria en tu core y en tus brazos sólo es cuestión de práctica y saber la técnica. En este tutorial te lo ensañamos para que paso a paso puedas practicarla en casa.
Consejos para hacer bakasana:
Calienta antes un poco tus brazos y manos. Ya que es la parte que va a sujetar y equilibrar tu cuerpo.
No fuerces hacer esta postura si tu cuerpo no está preparado. En yoga trabajamos nuestro cuerpo sin presionarlo, poco a poco y cuando está preparado, tiene que sentirse cómodo en la postura, no sufrir en ella.
Si estás aprendiendo te pueden venir bien un par de bloques, no son imprescindibles pero en el vídeo te ensañamos cómo usarlos.
Es una postura que requiere tener una fuerza en core y brazos previa. Si aún no la tienes practica mucho chaturanga.
Contraindicaciones
Las personas embarazadas no deben hacer esta postura ya que se comprime mucho el abdomen.
Beneficios
Fortalece muñecas y brazos
Fortalece los músculos del abdomen
Estira la parte superior de la espalda
A nivel psicológico ayuda a ganar confianza en uno mismo