Tutorial Bakasana: cómo hacer las postura del cuervo paso a paso

 

Bakasana, o la postura del cuervo o la grulla, es una una postura avanzada pero si tienes la fuerza necesaria en tu core y en tus brazos sólo es cuestión de práctica y saber la técnica. En este tutorial te lo ensañamos para que paso a paso puedas practicarla en casa.

Consejos para hacer bakasana:

  • Calienta antes un poco tus brazos y manos. Ya que es la parte que va a sujetar y equilibrar tu cuerpo.
  • No fuerces hacer esta postura si tu cuerpo no está preparado. En yoga trabajamos nuestro cuerpo sin presionarlo, poco a poco y cuando está preparado, tiene que sentirse cómodo en la postura, no sufrir en ella.
  • Si estás aprendiendo te pueden venir bien un par de bloques, no son imprescindibles pero en el vídeo te ensañamos cómo usarlos.
  • Es una postura que requiere tener una fuerza en core y brazos previa. Si aún no la tienes practica mucho chaturanga.

 

Contraindicaciones

  • Las personas embarazadas no deben hacer esta postura ya que se comprime mucho el abdomen.

 

Beneficios

  • Fortalece muñecas y brazos
  • Fortalece los músculos del abdomen
  • Estira la parte superior de la espalda
  • A nivel psicológico ayuda a ganar confianza en uno mismo

 

Este y otros tutoriales los puedes encontrar en nuestro canal de Youtube y en nuestra galería de secuencias.

 

 

Bakasana

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Category
Avanzado

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