8 beneficios del yoga que harán que te sientas mejor que nunca

Beneficios del yoga

8 beneficios del yoga que harán que te sientas mejor que nunca

Los que llevan tiempo practicándolo lo tienen claro, practicar yoga es más que un deporte, es salud física y mental, es bienestar, es un estilo de vida que engancha y que aporta un sin fin de beneficios. El número de personas que lo practican no para de aumentar, y es que son muchos los numerosos efectos positivos, aquí os dejamos 8 beneficios que hacen que quieras practicarlo cada día más.

 Nos mantiene en forma y mejora la flexibilidad

Aún existen los escépticos que creen que con el yoga solo estiras, pero el yoga es mucho más y puedes hacerlo de intenso como quieras, en nuestro post “¿Qué tipo de yoga va más contigo? Conoce los diferentes estilos” te contamos los diferentes tipos de yoga que mejor te van en función de lo que buscas.

Uno de los beneficios del yoga es la flexibilidad, cuando avanzas en posturas tu mismo verás cómo poco a poco vas ganando flexibilidad, sin darte cuenta conseguirás llegar donde antes no llegabas y estirar tu cuerpo mucho más. Además de flexibilidad ganarás equilibrio y es muy eficaz para mantener tu peso en un nivel saludable.  

Beneficios del yoga

 Quemas calorías, fortalece los músculos y los huesos

Es un hecho que cada postura del yoga masajea tus órganos y consigue que éstos funcionen mejor, así la postura de la cobra (Bhujangasana) o de la rueda (Urdhva Dhanurasana) ayudan al hígado, o con la postura del pez (Matsyasana) se mejora el funcionamiento de la hormona tiroidea, ya que al arquear la espalda se consigue mejorar la circulación sanguínea en la glándula tiroidea.

Estas posturas y muchas más consiguen acelerar tu metabolismo y por tanto quemar la grasa más rápido, tu organismo funciona de una manera más eficiente y combinándolo con una alimentación más saludable conseguirás perder peso.

El yoga consigue estirar tus músculos, practicar algunos asanas a diario ayudan a tener más tonificado tu cuerpo y te puede servir como complemento a otros deportes. Las posturas del yoga hacen que haya más presión en tus huesos consiguiendo mejorar la densidad de los mismos y evitar fracturas en el futuro.

 La concentración como beneficio del yoga

Practicar yoga a diario hace que tu función cerebral mejore, consiguiendo aumentar tu concentración y agilidad mental. Aunque este efecto no es inmediato verás con el paso del tiempo cómo tu concentración mejora, tu mente estará más en calma.

Cuando practicamos yoga solemos llevar nuestra atención a un punto porque nos ayuda a mantener las posturas, sin distracción, con una práctica constante conseguimos que esta concentración se prologue en nuestro día a día.

 El yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

Cada vez más tenemos un estilo de vida con niveles de estrés más altos, sufrimos más ansiedad y dormimos mucho peor. Uno de los beneficios del yoga es que reduces todo esto. Los ejercicios de respiración que realizamos junto a la práctica de asanas nos ayudan a reducir la frecuencia cardiaca, y si a esto le añadimos unos minutos de meditación (mindfulness) conseguiremos reducir los niveles de estrés, parar nuestra mente y sentirnos mucho más relajados, una combinación perfecta para equilibrar nuestro sistema nervioso.

beneficios del yoga

 Refuerza nuestro sistema inmunitario

Otro de los beneficios del yoga es que mejora nuestro sistema inmune. Por nuestro cuerpo circula un líquido que se llama linfa, y entre sus funciones principales está la función inmunitaria y la función metabólica, destruyen bacterias, virus y células cancerosas entre otras. Algunas posturas, como las invertidas utilizando la gravedad o las que requieren una contracción muscular de piernas y brazos, nos ayudan a mejorar la circulación de la linfa.

 Nos ayuda a mantener una buena salud cardiovascular

Como la práctica de todo deporte, el yoga también ayuda a reducir el colesterol, la hipertensión y nos ayuda a reducir la grasa en nuestras arterias. La técnica de Yog Mudras y pranayama o respiración yógica nos ayuda a reducir nuestro colesterol malo y eliminar toxinas.

 Mejora nuestro estado de ánimo

Cuando practicas yoga de manera habitual consigues un estado de bienestar evidente, reduciendo el estrés y la ansiedad conseguimos mejorar el humor y mejorar nuestro estado de ánimo. Estudios revelan que incluso el yoga ayuda a pacientes oncológicos o con depresión. Muchos pacientes utilizan el yoga para reducir los efectos secundarios de sus tratamientos.

 Posturas que nos ayudan a conciliar mejor el sueño

Para los que sufren de insomnio que tomen nota! Aquí os dejo algunos consejos que ayudan a dormir mejor. Las postura del perro extendido (Uttana Shishosana)o la postura de la hoguera (Agnistambhasana) nos liberan tensión y nos preparan para conciliar el sueño. Si lo combinamos con el Chandra Bhedana (respiro de luna) alejamos nuestro estrés de la mente y nos relajamos más.

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Namasté.

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